Biegaczom smog przykry

Z poradnika LUCE:

👟 Dobrym uzupełnieniem treningu biegowego są rolki. Ilość spalonych kalorii jest porównywalna do tych podczas biegania – osoba ważąca 75 kg spali 700 kcal na godzinę.

🏃 Podobnie wygląda sytuacja z pracą mięśni (mięśnie łydek są tylko trochę mniej angażowane niż przy bieganiu) z tym, że nie obciążamy stawów.

👍 Podczas jazdy na rolkach pracują przede wszystkim mięśnie ud i pośladków, ale także mięśnie skośne brzucha, mięśnie przykręgosłupowe i szereg innych partii ciała.

💪 Warto również wspomnieć, że dla osób, które chcą poprawić swoją wytrzymałość mogą równie dobrze robić to na rolkach z tym, że muszą osiągać ok. 80-90% swoich maksymalnych możliwości, natomiast wolniejsza jazda powoduje spalanie tkanki tłuszczowej.